颈椎病不治老了后悔!专家亲自教你日常锻炼法,健康身体自己把握

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发布时间:2018-01-06 03:57

北京中医药大学薛承瑾教授

在前些年,所见到的颈椎病、腰椎病的患者基本上都在45岁以下,但是近些年就不一样了,我见过最小的一个颈椎病患者只有6岁。

前两天,有一个18岁的颈椎病孩子的母亲来找我,说:薛医生啊,我这孩子平时很乖巧的,都不怎么说话,好端端的这才刚刚成年怎么就得了颈椎病了呢?我就把这颈椎病的发病机理及一些大家平时没有注意到的问题给她一一讲述了一下!

颈椎病的发病原因和机制是什么?

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患,其发病原因很多,但综合起来有四个,包括颈椎的退行性变(颈椎增生,椎间盘突出等)、慢性劳损(最常见到的原因如低头工作等)、发育性颈椎椎管狭窄(多为先天性)、颈椎的先天性畸形(比较少见,如蝴蝶椎、并椎等)。

前两者是主要原因,由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。

颈椎病是不是老年人才会发生的?

颈椎病是中老年人的常见病、多发病之一。有统计表明,在 50岁左右的人群中大约有 25%的人患过或正患此病,60岁左右则达 50%。调查显示,全国大约有 7%-10%的人患颈椎病,但目前,普遍存在对该病早期重视不够,不能在出现症状时自我识别判断,致使该病发展到晚期可能致人瘫痪等危害。但近年来患此病的年轻人有不断增加趋势。

为什么年纪轻轻的就患上了颈椎病?

颈椎病除了和年纪有关,和平时生活中的很多细节有着密切关系。特别是现在的年轻人由于工作关系是久坐的方式,而且没有一个正确的坐姿,同时回家后对着电脑打游戏也是久坐。再加上工作压力大抽烟、喝酒,这些都是引发颈椎病的原因。

颈椎病有哪些简单有效的治疗方法呢?

日常锻炼

1、头部中立位直立行走

努力“昂首挺胸”(挺胸+肩膀舒展),将头部置于“中立”位。从侧面看的话,耳朵刚好和肩膀在一条垂线上。

向前低头是一个需要改变的坏习惯,这常导致颈痛或使颈痛恢复延迟。所以努力将头往后收回到中立位,是颈椎锻炼的基础,一段时间之后“中立位”就会成为您的一种习惯。

2、头部中立位仰卧

这种锻炼方式让您在休息时可以轻松确立并保持头部处于“中立”位。将头部舒服的躺在薄枕头上,甚至不用枕头,将头向后躺下,使耳朵与肩部和髋部对齐,以最舒服的状态仰卧,并保持这个姿势5-10分钟。

如有必要,每隔几小时重复一次,这有助于减轻或消除颈痛,并逐步让头部达到理想的“中立位”姿势。

3、仰卧位颈部收缩

仰卧位时,头部处于中立位,用手指将下巴向下推,这样下巴收缩,头部向下靠近休息的平面,并使颈后处于拉伸状态,即颈前部处于“拥挤”状态。

重复这种拉伸8一10次,并感受您的疼痛是改善或者加重,如果疼痛加重,则停止此锻炼方式。

膏贴法

在治疗颈椎病、腰椎病的方法中,使用最广泛也是最安全的是膏贴疗法,患者将纯中药熬制的膏贴贴在患处,药物成分可以渗透皮肤,直达病灶。对病症进行祛风散热、活血化瘀,最终以达到治疗目的,对患者来说没有任何的副作用。

患者可以使用,国家认可的、历史悠久的膏贴《明.时.通.筋骨.膏》,它起源于明代,历经16代,传承四百余年,一直遵循古方,坚持手工熬制膏体。

政府给予其大力肯定,于2009年被列为河南省的非物质文化遗产,使用此膏药的患者九成以上都可得到恢复。不过,对于国外的患者来说不是太好邮寄!

护理法

1、要定期改变头颈部体位,每当伏案工作过久后,应抬头远视几分钟,待眼睛疲劳消除后再工作。

2、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。

3、必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

4、如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。

5、防止颈椎的损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤

6、保证良好的坐姿

7、纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低。

8、防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防和治疗颈椎病的重要一环。

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