挨饿能让胃变小吗?正在减肥的你一定要知道!

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发布时间:2018-09-26 13:05

挨饿能让胃变小吗?正在减肥的你一定要知道!

2018-09-26 12:51来源:运动健身减肥

原标题:挨饿能让胃变小吗?正在减肥的你一定要知道!

很多朋友都听过一种说法

就是你经常胡吃海喝

胃就会变大

如果长时间少吃东西

胃就会变小

这听起来简直太妙了是不是?

挨饿一段时间

胃就能变小,吃的东西就少

那不就很容易瘦了?

但事实真的如此吗?

其实胃的伸缩性本来就很大

空腹时容量大约50-100毫升

但吃饱后

就可能达到1200-1600毫升

有的人甚至能达到2000-2400毫升

而经常胡吃海喝的朋友

胃部消化速度跟不上吃

长期处于扩张状态

好比一颗气球,一直被吹鼓

收缩能力就会减弱

这意味着

你需要吃更多的食物

才能有“吃饱”的感觉

自然就很容易胖啦!

所以说:

经常暴饮暴食会让胃变大

这是百分之百的

不过呢,当我们的胃已经被撑大

再想靠挨饿恢复甚至变小

就是不现实的了

因为挨饿最多也只能恢复到

空腹时的大小

但没有办法回到过去

当然啦

尽管很难让胃回到最初大小

但减少食量还是可以的

下面教大家一些克制食欲的方法:

早饭不吃,中午就吃的格外多

午饭不吃,晚饭就吃得格外多

不要庆幸于这一顿的饿你挨过去了

因为下一顿你根本熬不住

所以最好就是三餐按时吃

这样每一餐都不会太饿

食欲能控制得住

因为饱腹感从身体反馈到大脑

需要一个反应时间

如果吃的太快

你往往没感觉到饱

就已经吃撑了

建议每一口饭菜

都拒绝至少15~20次

这样能明显控制你的食量

帮助你察觉到“已经吃够了”这一信息

人的胃

如果看到非常多的食物

就会先扩张2~3倍准备开动

因此我们应该用小一点的餐具

让胃的反应小一些

更有利于控制食欲,拥有好身材哦返回搜狐,查看更多

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