全身肌肉拉伸图谱,让训练效果猛增!

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发布时间:2018-07-29 21:32

全身肌肉拉伸图谱,让训练效果猛增!

2018-07-29 21:04来源:囚徒健身健身

原标题:全身肌肉拉伸图谱,让训练效果猛增!

在健身过程中,良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力,同时改善你的姿态,还能提高你的运动能力,降低疼痛和受伤的风险。

平常做拉伸真的有拉伸到相应的肌肉吗?快来看看下面这份完整的全身肌肉拉伸图谱吧,以后跟着这样拉伸就够了!

1. 腹肌拉伸

2. 侧弓箭步拉伸大腿内侧

3. 大腿后侧拉伸

4. 弓步转体拉伸腰部

5. 肱三头肌拉伸

6. 股四头肌拉伸

7. 肩绕环放松肩部

8. 交腿伸展拉伸胯部

9

拉伸腰腹部

10. 站姿脚筋伸展

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